歩こう！歩こう！

歩こう！歩こう！

自分の足でいつまでも歩きたい･･･
誰もが持つ夢であり、目標ですね。

歩くことを習慣にして、
健康寿命を伸ばしませんか。

月に2回、お散歩感覚で市内を歩きます。
お話をしながら、景色を楽しみながら、
一緒に歩いて、健康を手に入れましょう。

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「歩き」は誰でもできる、最高の健康対策

日本は男女とも平均寿命がのびて、
世界トップクラスの長寿国ですが、
これからは、元気に自立して日常生活を送ることができる
「健康寿命」をのばすことが大切です。

虚弱の状態を「フレイル」といいますが、
「歩く」ことは身体的フレイルだけでなく、
精神的フレイル、社会的フレイルの予防にもなり、
認知機能低下の予防にもなるという、
いいことづくめの健康対策です。

歩くことで防げる3つの「フレイル」

身体的フレイル

年を重ねることで活動量が減ると
筋肉量が落ちやすくなります。
運動器の障害は歩行などの日常生活に
大きく影響し、しだいに動くのがおっくうに。

精神的フレイル

将来のこと、健康のこと･･･環境の変化･･･
不安や心配ごとが増えて抱えきれなくなると、
大きなストレスになります。
うつ状態や、無気力に陥ることも。

社会的フレイル

退職やコロナを理由に、家にいる時間が多くなると、人との関わりがいっきに減ってしまい、
閉じこもりになることがあります。
孤立、孤食を続けると活力を失います。

社会的フレイル

退職やコロナを理由に、家にいる時間が多くなると、人との関わりがいっきに減ってしまい、
閉じこもりになることがあります。
孤立、孤食を続けると活力を失います。

さあ！外に出て一緒に歩きましょう！

仲間と一緒に、景色を愛でながら、
楽しく歩くことで、
「一生自分の足で歩く」健康を手に入れましょう！

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